練習

今日は思いがけず予定がぽっかり空いたので、スキーに行ってきました。
一人でひたすら練習です。
海外や、道外からのお客さんが多い中、もくもくと練習。
他の人はレジャーなのに、一人スポーツです。
気温も高く、小回りすると汗をかきました。
コブを滑ると汗だくです。

朝一の長峰

午前中はＧ板にのってひたすら大回り。
リフト11本まわしました。
久しぶりのＧ板だったので、1本目はスピードにビビリました。
情けない…。

お客さんは多かったです。

昼からはお客さんの数も増えたので、小回り用の板で練習。
中斜面小回り、急斜面小回り、コブなど。
リフトは12回乗りました。
急斜面小回りがいまいちな感じ。
練習が必要です。

ガスがかかっていました。

それにしても海外からのスキーヤー、ボーダーが非常に多かった。
まるでニセコにいるみたい。
リフトの真下を滑ったり、パトロープをくぐってコース外を滑ったり、マナーがあまりよくありません。
まあ、わたしたち日本人もマナーが良いとは言えませんが。
気を付けましょう。

ホッと一息

一段落です。
ちょっと前にも一段落した気もしますが。
今日は別件が一段落しました。
まだもうちょっと残っていますが、とりあえずホッと一息つけました。


ホッとしたからか、無理がたたったのかどうも体調がよくありません。
立ち上がるとめまいがします。
歩くとクラクラ。
まわりでは風邪やインフルエンザが流行っているので心配です。
いまのところ熱はありません。
栄養と休養をしっかりとらなくては。


２月は中旬まで休みなし。
忙しすぎてあっという間に過ぎ去りそうです。
毎年冬はすぐに終わってしまいます。
もっと冬を、スキーを楽しみたいのに…。
一日一日を大切にしたいですね。

谷回り

股関節痛の原因がわかりました。
「谷回り」の練習のせいです。
体軸を内股関節に移動すると、股関節に負荷がかかるようで。
先日のナイターの講習会の後で、また痛み出しました。
しばらくは講習会以外では練習しないことにします。


それにしても、今週は忙しい週末でした。
仕事以外にもやらなくてはならないことが多くて。
体力的に、精神的にも疲れました。
こういうときは、先に楽しみな予定を立てるとやる気がでます。
まだまだ忙しい時期が続きますが、なんとか隙間に楽しい時間を作って乗り切りたいです。

謙虚な態度

準指の養成講習会に行ってきました。
内容はほとんど「谷回り」
講師の滑りがうまくて感心しました。
大事なポイントを完全に表現してのデモンストレーション。
しっかり練習しているのでしょうね。
ま、指導者として当たり前と言っちゃ当たり前ですが。


今回気になったのが受講生の態度です。
とても人に物を教わるときの態度ではありません。

講師「こうしたほうがいいですよ。」
受講生「いや、僕はこっちのほうがいいんすよ。」

講師にアドバイスされても、反論します。
また、講師がデモンストレーションしているときに、

受講生「全然出来てないじゃない。」
受講生「なんだあの滑りは、お前のほうがうまいんじゃないか。」
受講生「見せつけてやるわ。」

他にも「○○デモは…、技術選では…。」など、お決まりの無駄な会話。
講師に失礼です。
一緒に受講していて恥ずかしいです。


準指に合格して指導者になると、逆の立場になることを理解しているのでしょうか。
指導者は、生徒に「自分のほうがうまいんじゃないか？」と思われないように努力しなければなりません。
指導者になる前にしっかり練習しましょうね。

猫の手も借りたい

今日は久しぶりにゆっくりな朝でした。
日中は何も予定がないので家でゆっくりしたいのですが、無理なようです。
溜まりに溜まっている雑用を片付けなくてはなりません。
やることが多すぎて、何から手を付けようか悩みます。

「ブログなんか書いてる暇ないやろ！」

おっしゃる通りです。


本日やらなくてはならない仕事。

1. 炊事、洗濯、掃除
2. ワックス（3～５本）、ビンディングの付け替え、調整（3本）
3. 衣替え、模様替え
4. 勉強

まだ夏服を片付けていません。
冬仕様に移動した家具がいまだに片付いていません。
いい加減ワックスを塗らないと、下手をすると生徒の板より滑りません。
新しい板を入手したのに、ビンディングを取り付けていません。
日々の生活に流されて、掃除をしていません。
勉強、しないと…。


ちなみに、今日はナイターです。
あー、どうしよう。
とりあえずコーヒー淹れよう。

洗車

昨日今日と、日中気温が上昇し、少しは暖かく感じられました。
今年初めて気温がプラスになったようです。
長かった真冬日からやっと解放されました。


ガチガチに凍り付いていた車の氷がちょっと融けたので、なんとなく洗車してみました。
たっぷりかぶった凍結防止剤も洗い流し、タイヤハウスの氷もきれいに取りました。
せっかくきれいにしたのに、特にどこに行くわけでもなく。
なんだかもったいない気もします。


今日は天気もよく、どこかへ出かけたくなりました。
でも、来月まで我慢かな。

一段落

なんとか、忙しい日々を無事乗り切りました。
今日で冬休みが終わり、子ども達は学校に戻ります。
生徒も私自身も怪我なく、事故なく終われてよかったです。


この1か月で、スキーをしなかった日は3日間だけ。
プライベートで滑ったのは2日だけ。
ほとんどレッスンして過ごしました。
さすがに少しは自分の練習もしたくなりました。

今週からは暇を見つけて、練習しに行こうと思います。
遊びのスキーもいいなぁ。


でも、まずは体力の回復からです。
現在の体重は、72.5kg
1ヶ月前から、2kg減りました。
がんばって、コツコツ回復させます。

股関節痛

右股関節が痛いです。
あぐらがかけません。
椅子から立ち上がるときに痛みが走ります。
バックボーゲンのし過ぎでしょうか。
ツラいです。


でも、レッスン終了後の生徒の笑顔と、

「先生ありがとー。」

に心が癒されます。
つい無理してしまいます。


今日もしっかり睡眠をとって、明日に備えます。
股関節の痛みが取れますように。

殺人スケジュール

今日は素晴らしくいい天気でした。
風もなく、日差しが暖かい最高のスキー日和でした。


今日のレッスンは高校生。
天気が良かったせいか生徒のモチベーションが高く、どんどんうまくなりました。
おかげでわたしはほとんど苦労することはなくて、身体も楽でした。
といっても右の股関節が疲労のせいか痛くて…。
あぐらがかけません。


明日は朝からレッスンして、その後ナイターで準指の講習会があります。
金曜日は日中レッスンの後、ナイターレッスンが入っています。
ひどいスケジュールです。
あー、大丈夫かな…。

国体予選

今日は、かもい岳でアルペンスキーの国体予選がありました。
と言っても出場したわけではなく、レッスンの合間にちょっと見学。
何人か知人や知っている子ども達が出ていたので応援しました。

いい天気でした。

上位の選手達の滑りはさすがに迫力がありました。
ついでに、タイムがいい選手と遅い選手の運動の違いを観察。
気づいた点は、

• 上位の選手は谷回りで肩や骨盤を大きく傾けてくるのに対し、下位の選手は常に水平にして滑る。
• 上位の選手はターン中に外スキーが先行していくのに対し、下位の選手は外スキーがどんどん遅れていく。
• 下位の選手は、切り替えでスキーの前後差を入れ替える。

などなど。
技術的に参考になりました。

ＧＳ一本勝負

明日は一日だけ、束の間のレッスン休みの日です。
ゆっくり身体を休めます。

大学生

今日のレッスンは大学生が生徒でした。
全くスキーが始めての子が4人、一日だけ滑ったことのある子が1人。
ただ、体育科の大学生なので体力があり、身体も動きます。


午前中2時間、午後3時間、みっちりレッスンしました。
午前中は、歩行、推進滑走、方向変換、登行などを平地で。
斜面を使いながら、プルークファーレン、斜行プルーク。
リフトに乗って、プルークスタンスでのターンの練習。
午前中でプルークボーゲンが完成しました。


午後からパラレルターンの練習です。
外脚荷重と外傾姿勢。
パラレルスタンスでひたすら横滑り。
斜滑降からの横滑り。
ストップターン、などなど。


レッスン最後には全員ほぼパラレルターンになりました。
生徒の運動能力とモチベーションの高さがあれば、1日でパラレルターンになりますね。
「プルークボーゲンのままでレッスンを終了するのは指導者の怠慢だ。」
わたしの師匠の言葉です。
これからも肝に銘じてレッスンします。

レッスン続き

今日は天気がよく、日焼け止めを塗ったにもかかわらず肌がヒリヒリしています。
段々とゴーグル焼けになってきました。


そういえば昨日、久しぶりにウェイトトレーニングをしました。
連日のレッスンで下半身は疲れているので、上半身だけ。
久しぶりなのに、ベンチプレスが意外と上がりました。
85キロまで上げました。
そのかわり今日はひどい筋肉痛です。
レッスン中に痛くて痛くて、後悔しました。


今週は、小学生、中学生、高校生、大学生とレッスンが続きます。
技術レベルも、初心者から1級受験まで幅広く。
わたし自身も生徒の立場と先生の立場がコロコロかわります。
めまぐるしい一週間です。


昨日のナイターから、寝て起きてすぐレッスンでした。
明日も朝からレッスンです。
すでにヘトヘト。
一晩寝るだけで回復する体が欲しいです。
今日は早く寝て、明日は栄養ドリンク飲んで行きます。

準指実技養成講習会

マイナス10℃を下回る寒さの中、ナイターに行ってきました。
好き好んでいったわけではなく、準指の実技養成講習会を受けるため。
それにしても寒かったです。


講習の内容は、低速系の「谷回りの連続」を、プルークファーレンから連続ターンまで。
後半は、「谷回りの連続」の動きを大回りと小回りで表現しようというもの。
受講生はみんな苦労していました。
説明の意味が分からない、わかっても滑りで表現できない・・・。
大変そうでした。


わたしが一番引っかかったのが、講師の指導の仕方です。
例えば、

講師「ニュートラルを長めにとって滑ってみましょう。」

と言って生徒を滑らせて、

講師「内脚がだらしない、両スキーの前後差を出さないように。」

と注意します。
生徒にやらせていることと、注意することが違います。
生徒は「今はニュートラルを長めにとるのを意識して滑ったんだよ、そこを評価してくれよ。」と思いますよね。


わたしも指導する立場のときは、気を付けなくてはならないなと思いました。
たまには生徒の立場になるのもいいですね。
人のふり見て我がふり直せ、です。

道具の大切さ

SAJのスキー検定1級、2級の合格を目指している人は多いと思います。
レッスンをしていて感じるのですが、技術レベルに合わせた道具を使わないと検定合格は難しくなると思います。
中学生や高校生で子ども用のスキー板を使っている生徒も多く、急斜面をスピードに乗って滑ると明らかに板が負けています。
技術レベルは高くても、いい演技ができなくて損しています。
もったいないですよね。


逆に、道具に助けられることもあります。
わたしは自分の好みや体重、筋力に合ったスキー靴や板を使っているので、道具に助けられていいパフォーマンスを発揮できます。
怪我をするリスクも減ります。
また、道具が技術レベルを引き上げてくれることもあります。
少し難しい道具を、使いこなせるように練習することで技術が向上します。


本気で1級を目指している人は、道具を見直してみてはいかかでしょうか。

スキー日和

今日はいい天気でした。
気温も上がり、スキーするには最高の一日。
日焼け止めを塗っていったのに、ほっぺたや唇が日焼けして痛いです。
ゲレンデも混んでいて、リフト待ちの列ができていました。


天気が良かったせいか、生徒もやる気満々。
休憩もなしで、ひたすら滑りました。

わたし「疲れてない？」
生徒「全然疲れてない。」

わたし「そろそろ時間だから終わりにしようか？」
生徒「もう一本リフト乗ろー。」

急斜面をバンバン滑るので、こっちが疲れます。
足腰がヘトヘト。
さすがに生徒も疲れていたみたいで、ブーツ脱ぐときに足がつっていました。


今日はゆっくり風呂に入って、早く寝ます。
明日もゲレンデが混みそうですね。
天気が良かったらいいな。

強風の中で

今日は本当に寒い一日でした。
気温も低かったですが、風が強くて体温を持っていかれました。
ゲレンデもカリカリのコロコロ。
レッスン用の板では、全くエッジが効きません。
生徒もスピードコントロールに苦労していました。


最近、1級、2級検定レベルの生徒を持つことが多いのですが。
指導の方向性で迷います。
大回りでは、カービング系のレッスンをするかどうか。
プレートもついていない子供用の板では、なかなか難しいです。
ひねりを使ったきれいな大回りでも、ダサいカービング系の滑りより点数がでないこともあります。
小回りでは、大回りの動きで小回りをするか、ウェーデルン系にするか。
大回りの動きではコブは滑ることは難しい。
でもウェーデルン系では点数が出ない。
難しいです。


明日も相当寒いようなので、完全防寒装備でレッスンします。
風邪、ひきませんように。

謹賀新年

あけましておめでとうございます。
2013年のスタートです。


せっかくの休みなので、スキーに行こうと思ったのですが。
天気予報を見ると風が強い予報。
暴風雪警報も出ています。
リフトが運行しない可能性もあるので、家で待機しました。
明日か明後日には爆弾低気圧になって、冬の嵐が来そうですね。
3日からのレッスンが心配です。


1月の予定を整理してみたのですが。
今のところ、25日まで休みがありません。
しかも、レッスンの後、ナイターで準指の講習の日もあります。
忙しくてやせそう。
がんばって体重キープです。