スキー部屋

昨日はがんばって模様替えをしました。
ゴルフ道具を片付けて、スキー部屋に。
スキーの台を作り、スキー道具を引っ張り出しました。

ずらり

とりあえず、練習用の板のメンテナンス。
クリーニングとワクシング。
準備万端です。

腹筋痛

昨日は仕事の後にいつものジムに行ってきました。
ジムはすいていました。
冬はみんなモチベーションが低下するんですかね。


上半身を中心にトレーニング。
下半身の頻度を上げるために、最近は2分割でローテーションしています。
昨日のメニューは、

• ベンチプレス
• インクラインダンベルフライ
• チンニング
• アームカール
• ディップス
• 腹筋

腹筋はバランスボールを使いながら、10種類を2セット。
今日は強烈に腹筋痛です。


ベンチプレスの重量が上がってきていい感じです。
90.0キロを挙げました。
トレーニングで100キロを扱いたいです。
体重も、73.0 ～ 73.5キロをキープ。
今年中に75.0キロをみたいです。

「blood orange」

今日は午前中に用事を済ませて、午後から洗車してきました。
最近さぼっていて車がドロドロだったので、雪の中、しかたなく。
寒かったですが、必死に手洗いしました。
そして、しばらく外していたルーフボックスを再びつけました。
あとはスキーを積んでスキー場に行くのみ。


そういえば11月28日に、Mr.Childrenの新しいアルバムが発売されますね。
アルバム名は、[(an imitation) blood orange]
収録されている曲は11曲。

01. hypnosis
02. Marshmallow day
03. End of the day
04. 常套句
05. pieces
06. イミテーションの木
07. かぞえうた
08. インマイタウン
09. 過去と未来と交信する男
10. Happy Song　
11. 祈り ～涙の軌道

久しぶりのアルバムで、いい楽曲揃いで。
すでに予約しました。


ミスチルの新しいアルバムを聴きながらスキー場へ車を走らせる。
なんて素晴らしい。
楽しみです。

スキーシーズン開始！

今日の札幌は冷え込みました。
夜には水たまりに氷が張っていました。
明日も寒くなりそうです。


今週の雪のおかげで、ついにスキー場がオープンします。
明日、21日は札幌国際スキー場。
23日の金曜日は、キロロスノーワールドがオープン。
最初は滑れるコースは少ないけど、それでも楽しみです。
あー、早く滑りに行きたい。


ワクワク、ソワソワ。
遠足前の子供みたいです。

準指合格までの道のり、3歩目

準指導員養成講習会に行ってきました。
内容はスキー理論。
ハイブリッドスキーや自然で楽なスキーについて。


ざっくり言えば、いままでは身体の末端で運動していたのを、これからは体幹で運動をしようということらしいです。
講師は「ターンの始動は股関節から」としきりに言っていました。
また、「ターン中の内傾角は自分で作るものではない」とも。
自然に出来るものらしいです。
「自転車やバイクで曲がる時に、自分で傾けないでしょ？」だそうです。
わたしはスキーでも自転車でも自分から傾けますが。
みなさんはどうなんでしょうね。


講習を聞いていて疑問点がいっぱいありました。

• 角付けをゆるめると制動が大きくなる。
• 谷まわりの説明は常にプルークスタンス。
• 遠心力は外足にしかかからない。
• 外足を伸ばしたまま切り換える。

などなど。
表現の仕方の違いというよりは、明らかな間違いのような気がします。
どうも解釈を間違えて伝えていると思います。


1月からは雪上に出て講習があるのでいろんな意味で楽しみ。
どうなることやら。