食事制限

さて、ダイエット宣言したので、せっかくなのでなるべく記録していこうと思います。
まずは、今日の晩御飯から。

鶏胸肉のボイル、約250g
みかん、2個

タンパク質とビタミンですね。


夕飯の後、ジムに行ってきました。
おとといは上半身中心のトレーニングだったので、今日は下半身中心のメニュー。
まだ、上半身の筋肉痛はバリバリ残っています。


本日のトレーニング。

スクワット
レッグカール
レッグプレス
ランジ
クランチ

下半身のオーソドックスなウェイトトレーニングですね。
最後に有酸素運動を40分。
トレーニング後にプロテインミルクを飲みました。


入浴後の体重は、74.0㎏
なるべく体重を落とさないようにしたいですね。