腹筋痛

昨日は仕事の後にいつものジムに行ってきました。
ジムはすいていました。
冬はみんなモチベーションが低下するんですかね。


上半身を中心にトレーニング。
下半身の頻度を上げるために、最近は2分割でローテーションしています。
昨日のメニューは、

• ベンチプレス
• インクラインダンベルフライ
• チンニング
• アームカール
• ディップス
• 腹筋

腹筋はバランスボールを使いながら、10種類を2セット。
今日は強烈に腹筋痛です。


ベンチプレスの重量が上がってきていい感じです。
90.0キロを挙げました。
トレーニングで100キロを扱いたいです。
体重も、73.0 ～ 73.5キロをキープ。
今年中に75.0キロをみたいです。